Description : L’impact de l’exposition au froid dans le contexte de l’exercice physique et de la
récupération sur des variables physiologiques et perceptives a été investigué.Nous
avons mis en évidence, par méta-analyse, que : - L’exposition au froid lors de l’activité
physique permet une amélioration de la performance pour des exercices de type aérobies
et anaérobies (taille de l’effet variant suivant la technologie de refroidissement
utilisée et la partie du corps refroidie).- La cryothérapie/cryostimulation et l’immersion
en eau froide utilisées à la suite d’une activité physique permet une réduction des
courbatures, de la fatigue perçue et des concentrations sanguines de marqueurs de
dommages musculaires et de l’inflammation.Nos travaux expérimentaux montrent que :-
Le port d’un gilet refroidissant lors d’une activité physique éprouvante améliore
les réponses perceptives de confort thermique, d’humidité et de bien-être et réduit
le stress physiologique (température cutanée diminuée, retour plus rapide à la fréquence
cardiaque de base, amélioration de l’oxygénation cérébrale).- 3 min d'exposition en
cryothérapie corps partiel est une durée optimale pour améliorer la qualité de sommeil
après un entraînement.- 3 min d’exposition en cryothérapie corps entier améliore la
qualité subjective (questionnaires) et objective du sommeil (actimétrie). Les mécanismes
liés à cette amélioration dépendent de l’activité du système parasympathique lors
des phases de sommeil profond.Ce travail montre l’efficacité de l’utilisation du froid
dans différents contextes de l’activité physique et dans les processus de récupération.
Les mécanismes biologiques susceptibles d'interagir dans ces processus de récupération
sont présentés.;