Au cours de l'ostéoporose, il faut pratiquer une gymnastique « ciblée » pour renforcer principalement les os qui se cassent le plus souvent. Cette gymnastique doit être régulièrement effectuée pour maintenir le squelette en éveil. Si vous vous arrêtez, peu à peu ce bénéfice s'atténue... Il n'est pas indispensable de devenir un grand sportif! Cette gymnastique ne prend pas beaucoup de temps, mais elle doit demander des efforts soutenus. Il vaut mieux faire des séries de 30 à 50 exercices avec des haltères un peu lourds que des séries de 200 exercices sans poids! Nous vous proposons un programme de gymnastique simple. Si vous préférez vous inscrire dans un club de gymnastique... demandez l'avis de votre médecin.